椅子に座ったままやろう！”首こり解消ストレッチ”
こんにちは、埼玉県川口市内で、体と心に向き合う大切さをお伝えしています、
パーソナルトレーニング専門ピラティススタジオShin
ピラティスインストラクターの金原晴香こと、金ちゃんです。
１回目のコラム、お読みいただき、ありがとうございました。
本日２回目となる今回は、椅子に座ったままできる、”首こり解消ストレッチ”をご紹介したいと、思います！
現在もテレワーク中の皆さんも多くいるんじゃないかな～と思いまして、
お仕事の合間、目の疲れや首の疲れを感じたときに、パッとできるストレッチですので、
気軽に試してみてくださいね。
【首のストレッチ～椅子Ver~】
①足を閉じて、椅子の半分ほど前に座ります。
②お尻の左側、椅子の上に左手を、左の鎖骨の下に右手を置きます。
③首を曲げながら、頭を右斜め後ろに倒します。このとき、顎をグッと天井へ持ち上げてください。
④手で、椅子と鎖骨を床の方へ押します。
首の左側全体の伸びを感じながら、30秒間伸ばします。
その後、反対側も同様に。
終わった後、肩の軽さや、呼吸の深さを感じたら、大成功～！！
首の筋肉である、”胸鎖乳突筋”が固くなると、
猫背やストレートネックを引き起こしてしまいます。
そのストレッチをかけることで、頭や腕のポジションが変わるので、
胸が開き、より集中力が高まってきますよ～。
お仕事中、首や肩が疲れたな～って思ったときに、是非行ってみてくださいね。
ピラティススタジオShinでのレッスンは、こういったストレッチの方法や、
椅子に座る際、何を気を付けて座ったら疲れにくいか、など、
「体の使い方」をお伝えしています。
マンツーマンで、体にあったエクササイズを行っていただくので、
体の変化をより早く感じることができると、好評いただいています。
現在、10月の体験予約を受け付けております。
ご興味のある方は、HPをご覧ください。
JR川口駅より徒歩約10分、アリオ川口から徒歩約3分
【ピラティススタジオShin】
