2022年4月28日
100日後にイケイケボディになるお父ちゃん🔥
中間発表50/100日のビフォーアフター
◾️体重
75キロ→70キロ(5キロ減)
◾️体脂肪
20%→13%(7%減)
◾️運動
毎日2キロのジョギング
毎日5分の自重筋トレ
◾️食事
ローソンプランパン
プロテイン
鶏肉
ブロッコリー
納豆
心技体
心も体も選択して未来を創る‼️
押忍‼️
今日も良い日だ❤️
愛してます❣️
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